Made on
Tilda
Годовая программа · старт апрель 2026
Годовая программа самоисследования и управления состоянием. Не психотерапия — путешествие с коучинговым сопровождением, в котором вы шаг за шагом собираете свою личную систему устойчивости.
«Вы держите лицо на работе, но срываетесь на близких. Просыпаетесь уставшим, заедаете тревогу и чувствуете, что жизнь проходит в режиме „надо“, а не „хочу“».
Знакомо? За 12 месяцев мы бережно соберём вашу личную систему устойчивости — чтобы вы перестали быть заложником внешних обстоятельств и начали управлять своим состоянием осознанно.О программе
За год вы поймёте, как стресс живёт в вашем теле, мыслях и тарелке с едой; освоите работающие техники саморегуляции — от дыхания до ментализации; научитесь разрешать конфликты дома и на работе без потерь; вернёте себе энергию, которая уходила на борьбу с внутренними «должен» и старыми ранами.
Результат через год: вы знаете себя, управляете своим состоянием и принимаете решения из ясности, а не из страха или усталости.
Формат
1,5 часа раз в 2 недели. Теория без воды — модели, объясняющие, как устроен ваш стресс.
1,5 часа раз в 2 недели. Живая отработка навыков в группе.
3 личные встречи в месяц по 60 минут — чтобы теория стала вашей реальностью.
«Мой внутренний компас»: шкалы самооценки, графики настроения и телесные карты.
Ключевые модули
Каждый модуль — это лекция, практикум и серия коуч-сессий. Нажмите на сегмент или тему, чтобы открыть подробный план месяца.
Для кого
Для тех, кто проживает период высокой нагрузки и внутренних трансформаций и хочет повысить качество жизни через системное самопознание. Опыт терапии не обязателен.
Стоимость
Можно участвовать только в групповом формате — или сочетать его с индивидуальным сопровождением.
Остались вопросы?
Расскажу подробнее о программе, помогу выбрать формат участия и отвечу на любые вопросы про индивидуальное сопровождение.